Comer sano no tiene por qué ser aburrido ni complicado. De hecho, ¡puede ser una forma divertida de compartir tiempo en familia! Apostar por recetas equilibradas, sabrosas y sencillas es el mejor camino para que todos, desde los peques hasta los mayores, disfruten comiendo bien. Piensa en opciones como tortillas de verduras al horno, pasta…
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Una alimentación adecuada puede marcar una gran diferencia en patologías digestivas y metabólicas como colon irritable, reflujo, diabetes o hígado graso. En estos casos, no hay una dieta única, pero sí principios clave: comer despacio, evitar ultraprocesados, reducir azúcares simples y aumentar la fibra de forma controlada. Por ejemplo, en casos de colon irritable, puede…
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La clave para mantener hábitos saludables no está en la fuerza de voluntad, sino en la estrategia. Si lo haces fácil, lo harás sostenible. Empieza por pequeños cambios: cambia las bebidas azucaradas por agua con limón o infusiones, añade una verdura extra a tu comida o haz 10 minutos de movimiento al día. No subestimes…
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La nutrición es el motor que impulsa tu rendimiento. Comer bien antes, durante y después del ejercicio puede marcar la diferencia entre una buena sesión y una excelente. Antes de entrenar, prioriza una comida con carbohidratos de absorción lenta (como avena o arroz integral) y algo de proteína. Evita las grasas pesadas que pueden ralentizar…
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Perder peso no debería ser una carrera contrarreloj, sino un camino hacia el bienestar. Olvídate de las dietas milagro y los extremos. El enfoque saludable se basa en tres pilares: alimentación equilibrada, movimiento diario y constancia. Empieza por revisar tu plato: incorpora más vegetales, proteínas magras y grasas saludables. No se trata de comer menos,…
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