Comer sano no tiene por qué ser aburrido ni complicado. De hecho, ¡puede ser una forma divertida de compartir tiempo en familia! Apostar por recetas equilibradas, sabrosas y sencillas es el mejor camino para que todos, desde los peques hasta los mayores, disfruten comiendo bien. Piensa en opciones como tortillas de verduras al horno, pasta…
Una alimentación adecuada puede marcar una gran diferencia en patologías digestivas y metabólicas como colon irritable, reflujo, diabetes o hígado graso. En estos casos, no hay una dieta única, pero sí principios clave: comer despacio, evitar ultraprocesados, reducir azúcares simples y aumentar la fibra de forma controlada. Por ejemplo, en casos de colon irritable, puede…
La clave para mantener hábitos saludables no está en la fuerza de voluntad, sino en la estrategia. Si lo haces fácil, lo harás sostenible. Empieza por pequeños cambios: cambia las bebidas azucaradas por agua con limón o infusiones, añade una verdura extra a tu comida o haz 10 minutos de movimiento al día. No subestimes…
La nutrición es el motor que impulsa tu rendimiento. Comer bien antes, durante y después del ejercicio puede marcar la diferencia entre una buena sesión y una excelente. Antes de entrenar, prioriza una comida con carbohidratos de absorción lenta (como avena o arroz integral) y algo de proteína. Evita las grasas pesadas que pueden ralentizar…
Perder peso no debería ser una carrera contrarreloj, sino un camino hacia el bienestar. Olvídate de las dietas milagro y los extremos. El enfoque saludable se basa en tres pilares: alimentación equilibrada, movimiento diario y constancia. Empieza por revisar tu plato: incorpora más vegetales, proteínas magras y grasas saludables. No se trata de comer menos,…