Es recomendable traer (si se dispone):

• Análisis de sangre recientes (últimos 6-12 meses)
• Informes médicos o listado de medicación, si corresponde

Revisamos tu historia clínica, hábitos alimentarios, estilo de vida y objetivos. También realizamos una valoración antropométrica (peso, altura, perímetros…) si estás de acuerdo. Con todo ello, elaboramos un plan completamente adaptado a ti.

No. El objetivo es que aprendas a comer mejor sin sentirte limitado/a. Trabajamos con un enfoque flexible, adaptado a tu rutina, tus gustos y tus necesidades.

La primera consulta dura entre 1 hora a hora y media, dependiendo de cada caso. Las siguientes suelen ser algo más breves, según el seguimiento necesario.

No. El peso es solo una herramienta más, pero no es imprescindible. Si prefieres no pesarte, trabajamos con otros indicadores de progreso.

Sí. Puedes elegir modalidad presencial u online. Solo necesitas buena conexión, un espacio tranquilo y, si es posible, báscula y cinta métrica.

Actualmente no trabajamos con ninguna compañía médica.

Trabajamos con personas que quieren mejorar su alimentación, perder o ganar peso, deportistas, personas con patologías como diabetes, hipertensión, colesterol, problemas digestivos, y también con quienes siguen una alimentación vegetariana o vegana.

Depende de cada caso, pero lo habitual es cada 2-3 semanas. Lo vamos adaptando según tus necesidades y evolución.

Sí. El plan se diseña para que encaje con tu rutina real, incluso si comes fuera, trabajas por turnos o tienes horarios complicados.

No es necesario. Utilizamos medidas caseras (vasos, cucharadas, puñados, etc.) y referencias visuales sencillas. En casos puntuales sí puede ser útil pesar algunos alimentos, pero lo hacemos de forma muy práctica, sin complicaciones.

La pérdida saludable suele estar entre 0,5 y 1 kg por semana, aunque depende de cada persona. Muchas veces los primeros cambios (en energía, digestión, ropa…) se notan en las primeras semanas. Cada cuerpo tiene su ritmo: lo importante es la constancia y que el cambio sea duradero.